Bol de desayuno de muesli con bayas

por

¡Energiza tu día con este saludable bol de muesli para el desayuno! Sanos cereales remojados con fruta fresca y frutos secos para una comida satisfactoria.

cuencos de desayuno con muesli de bayas

¿Buscas energizar tu día con una comida sana y deliciosa? La solución más rápida es incorporar un arco iris de colores a los cuencos de desayuno de muesli con bayas. Las frutas y verduras aportan una variedad de vitaminas, minerales y fitonutrientes que sólo se encuentran en las plantas. Además, esta receta aporta un equilibrio de proteínas, fibra, hidratos de carbono y grasas saludables.

Cada ración está repleta de ingredientes sanos y nutritivos, ¡para que seas una estrella del rock durante todo el día! ¿Qué es el muesli? ¡Buena pregunta! El muesli es una mezcla de cereales integrales no procesados, frutos secos, semillas, fruta y especias. A diferencia de la avena, que se cocina, el muesli puede tomarse frío con tu tipo de leche favorito, yogur, agua caliente, o puedes remojarlo como avena de la noche a la mañana.

bol de desayuno muesli de bayas frescas con cuchara

Es muy popular en Europa, Australia y Nueva Zelanda, y es una alternativa mucho más sana a los cereales azucarados. Puedes personalizar cada bol de desayuno día tras día, ¡así nunca te aburrirás!

El muesli de esta receta se remoja en leche de almendras, y yo lo cubrí con un montón de bayas frescas como frambuesas, moras, fresas y unas rodajas de plátano. Me encanta algo crujiente, así que también añadí almendras, nueces pecanas, pepitas y copos de coco seco. ¡No habrá sobras de este sabroso bol de muesli para el desayuno!

bol de desayuno de muesli de bayas con cobertura de frutos secos y fruta fresca

Llevo años consumiendo copos de avena e incluso los añado a mi batido matutino cuando tengo prisa. Sin embargo, tras probar hace poco mi primer bol de muesli, ¡lo incorporé inmediatamente a mi mezcla matutina!

¿Tiene algún beneficio para la salud remojar los granos del muesli antes de comerlo?

Cuando remojas los granos en líquido frío antes de comer el muesli, ocurren cosas asombrosas. El remojo de los granos permite que los organismos y las enzimas se descompongan dentro del grano, y el ácido fítico empieza a neutralizarse. ¿Por qué es importante? El ácido fítico está presente en las cáscaras de los cereales, así como en los frutos secos y las semillas, y es difícil de digerir para tu organismo. Esto permite que tu cuerpo absorba más fácilmente minerales como el calcio, el hierro y el zinc, ¡yupi! Si quieres dar una pequeña ayuda a tu sistema digestivo y desbloquear la nutrición de tus alimentos, éste es un sencillo paso estupendo para potenciar tu comida. (Fuente: Seven Sundays)

cuencos de desayuno con muesli de bayas featured

Bol de desayuno de muesli con bayas

Fresón Rebelde
Energiza tu día con este saludable bol de muesli para el desayuno. Sanos cereales remojados cubiertos con fruta fresca y frutos secos para una comida saciante.
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo total 20 minutos
Plato Desayuno
Cocina Americana
Raciones 2
Calorías 431 kcal

Ingredientes
  

  • 1 taza de muesli
  • taza de leche de almendras anacardos, coco, arroz o soja
  • 1 taza de bayas fresa, frambuesa, mora o arándano

Elaboración paso a paso
 

Muesli para comer rápido

  • Pon ½ taza de muesli en cada cuenco. Añade ⅓ taza de leche, cubre con fruta y otros ingredientes si lo deseas.

Muesli remojado

  • Pon 1 taza de muesli en un cuenco mediano, añade ⅔ de taza de leche y déjalo en remojo 20 minutos o toda la noche. Cuanto más tiempo esté en remojo, más tierno estará el muesli. Sírvelo con fruta y otros ingredientes.

Muesli caliente

  • Añade ½ taza de muesli en cada cuenco. Añade ½ taza de agua caliente a cada cuenco. Déjalo reposar unos 3 minutos hasta que el líquido se absorba y esté tierno. Cubre con bayas y otros ingredientes.
Keyword Bol de desayuno de muesli con bayas
 | Web

Hola, soy Ana, un apasionado/a de la cocina y el arte de crear platos extraordinarios. En Freson Rebelde, comparto mi amor por la comida, explorando sabores audaces y fusionando ingredientes de manera innovadora. Sígueme en esta emocionante aventura culinaria y descubre cómo despertar tu lado más rebelde en la cocina. ¡Prepárate para disfrutar de deliciosas experiencias gastronómicas! 🍽️🍓 https://fresonrebelde.top/

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Recipe Rating




Información básica sobre protección de datos Ver más

  • Responsable: Freson Rebelde.
  • Finalidad:  Moderar los comentarios.
  • Legitimación:  Por consentimiento del interesado.
  • Destinatarios y encargados de tratamiento: No se ceden o comunican datos a terceros para prestar este servicio.
  • Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos.
  • Información Adicional: Puede consultar la información detallada en la Política de Privacidad.